重生之网球天后 作者:番茄菜菜

    吃的蓝兰愣了下，这俩人什么时候吵起来了？

    并不算是争吵，毕竟这是蔡晴单方面的“恐吓”。

    骆君凯气得浑身发抖，她觉得蔡晴就是仗势欺人，然而刚才被她看着，自己就是说不出话来。

    这才是更可气的地方。

    蓝兰看了眼水果捞，又看了看气得摔门回了卧室的人，她摇了摇头，幸亏自己刚才没喊骆君凯一起吃，不然还不得把这摊子掀地上？

    同一屋檐下敌视依旧存在，甚至有每况愈下之势。

    蔡晴不以为意，她在杜彦斌提供的训练方针上稍作调整，几乎形成了一种训练固态——

    早晨五点四十起床，六点的时候准时出现在生活区的cāo场上进行长跑和变速跑训练。

    上午完成岳指导的训练任务后会在进行核心力量训练。

    针对蔡晴现在的状况，杜彦斌给她提供了垫上徒手练习、振动杆和瑞士球三种训练手段。

    垫上徒手练习可以通过立卧撑、蹲起和蛙跳提升腹肌和下肢力量，同时加强身体的控制能力。蹲起和蛙跳对于膝盖有一定的施压，所以他又是给蔡晴补充了瑞士球和振动杆这两种训练方法。

    “其实瑞士球起源很早，在二战前就已经应用于康复领域，它能够有效改善神经对肌肉的募集和反shèxing调节能力，提升机体的稳定力。”

    蔡晴所认识的瑞士球广泛应用于健身房之中，不过多是用于健身，起码在她前世离开国羽的时候还真没见国羽运动员使用过。

    杜彦斌做示范，“你就像是这样，臀部和背部靠在瑞士球上，保持着大腿和地面的平行，手里握着小重量哑铃，可以有效锻炼你的胸肌和腹外斜肌。”

    他这两天没少跑地方，好不容易才找到了这瑞士球，国内在体能训练这方面的确不足，落后国外好几十年。单纯的依靠哑铃、跑步机进行训练其实是缺乏科学xing的。起码对于蔡晴这样想要走专业网球道路的选手而言是不够的。

    “那这个呢？”这是一节连起来的双节棍？

    “振动杆训练是美国理疗师发明的，你别看这样做着傻乎乎的，不过能够提高深层小肌群的力量，而且对你的关节有保护xing作用，预防损伤。”他增加瑞士球和振动杆训练的主要目的是处于保护xing，运动员伤病问题太常见，远离伤病对于运动员而言那才是取得成绩的基石。

    蔡晴觉得这种练习的确是有那么点傻乎乎的，她跟杜彦斌已经引起了健身房内其他人的注视，那眼神分明是在看两个傻子——一个球、两个棍子都能用来进行体能训练？大学生，哦研究生就能仗着学历来骗人了？当她们傻是。

    蔡晴收回目光专注于训练，杜彦斌起码指出了她的肌肉群问题，而且她也需要用瑞士球来增加自己腰、腿、躯干大肌肉群和肩、胸、手臂小肌肉群的力量。

    蔡晴傻乎乎的“玩球”惹得队里围观了好几天，因为最开始有些把控不住平衡xing，只有臀部接触球面的时候会出现坐空的情况，整个人一下子就跌坐在地上，很是狼狈。

    一开始还数着自己到底摔了多少次，到后来次数上了双之后蔡晴索xing就不再计算了。

    三周过去后，这批试训的十七人中有两人先后因为十二分钟跑和万米跑惨遭淘汰，又有四个人因为在发球和接发球这两项中表现极为不稳定回了省队，再加上每周末积分统计中敬陪末席的三位，到了四月初的时候，原本的十八人训练小分队如今只剩下八个人。

    “这一周咱们去奥体中心训练。”四月份的北京城开始暖和起来，所以队里也开始了室外训练。

    网球赛事以硬地为主，而绝大部分硬地赛事都是在室外进行的，在室内训练是远远不够的。

    训练局这边也在修建室外训练场，不过小道消息似乎到今年八月份才能正式投入使用，所以想要进行室外训练还得去奥体中心那边——那里有十二片符合室外国际标准的硬地灯光网球训练场地。

    为了方便参加比赛，国家网球队的正式队员大部分时间都是在这里训练。

    不过这会儿国手们都四下里去参加比赛了